Evidência C · Mista
Agudo (30 min)
O Ketone-IQ (HVMN) é um precursor de cetonas baseado em R-1,3-butanediol, que o fígado converte em beta-hidroxibutirato (BHB). Fornece energia ao cérebro (poupa glicogênio) e suporta a "fadiga central". Resultados em performance pura são mistos; melhor uso é estratégico em ultra para manter cognição e clareza nas horas finais.
Dose1 shot (~6g BHB equivalente)
Horário30 min pré + a cada 2–3h
Pico no sangue~30–45 min
FormatoShot líquido de ~33ml
Por que Ketone-IQ (e não sais)
- Sem sobrecarga mineral: sais de cetona (BHB-Na, BHB-Mg, BHB-Ca) trazem 1–2g de minerais por dose, o que pode causar diarreia explosiva no meio do treino. O Ketone-IQ não tem esse problema.
- Praticidade: shots de 33ml são fáceis de consumir correndo (ao contrário de pó dissolvido).
- Sabor mais aceitável: os ésteres tradicionais (como o antigo HVMN Ketone Ester ou o KetoneAid) tinham gosto notoriamente horrível. O Ketone-IQ é amargo, mas tolerável — pode ser misturado com café ou água gaseificada.
- Cinética: eleva BHB no sangue para 1–2 mmol/L (modesto comparado a ésteres puros, mas suficiente para o efeito cognitivo).
💡 Nota técnica: Ketone-IQ não é um "éster de cetona" no sentido estrito — é um diol precursor (R-1,3-butanediol). Para o uso prático em endurance, o efeito final é o mesmo: BHB elevado no sangue. A vantagem é tolerabilidade muito superior.
⚠️ Nunca testar no longão: primeiro teste em treino de 1h–1h30 com meio shot. Ver tolerância GI antes de usar dose cheia.
Protocolo para a primeira vez
- Treino: 1h a 1h30 em Z2 (não fazer no longão).
- Dose: meio shot (~3g BHB).
- Timing: 30–45 min antes do treino.
- Não combinar com gel de carbo na primeira vez (você quer "sentir" a cetona).
- Esperar uma sensação de ausência de fadiga, não de "explosão de energia".
Protocolo de prova (após ter testado)
- 30 min antes da largada: 1 shot completo.
- Durante a prova: 1 shot a cada 2–3h, de preferência antes de trechos mentais difíceis (madrugada, subidas longas, últimos 20%).
- Total típico em ultra de 8–12h: 3–4 shots.
Sinergia com bicarbonato
Estudos da KU Leuven sugerem que precursores/ésteres de cetona melhoram performance quando co-ingeridos com bicarbonato de sódio. A combinação tampona a acidose adicional gerada pelo BHB e neutraliza o efeito acidificante.
Onde comprar
- HVMN.com: site oficial, com descontos por assinatura.
- The Feed: entrega rápida nos EUA, ideal para receber em hotel.
- Amazon US: disponível, preço similar ao HVMN.